Menurunkan Berat Badan

Mengetahui berat badan yang ideal menggunakan rumus ini:

Berat badan ideal = tinggi badan – 110- 10%

contoh jika tinggi badan anda 150 cm maka berat badan yang ideal baginya adalah

150 – 110 – 0.01= 39.99 kg

Untuk menurunkan berat badan ada beberapa hal yang harus diperhatikan:

- Kurangi makanan yang berlemak

- hindari minum air es, apalagi dalam jumblah yang berlebih

- olah raga yang cukup seperti lari dilapangan berumput selama 20 menit

- biasakan sarapan pagi

- minum air putih sebelum makan

- hindari ngemil

- minum air putih sesudah bangun tidur

- habis makan jangan langsung tidur, usahakan jalan-jalan selama 15 menit

ada juga dengan ramuan seperti berikut ini:

bahan: Bengle 1 rumpang, jahe 1 rumpang, gula merah secukupnya.

caranya: Bengle dan jahe dikupas dan dicuci setelah itu diiris-iris. Kemudian direbus dengan satu liter air hingga mendidih. Diminum 2 kali sehari pagi dan menjelang tidur, tetapi satu minggu minum satu minggu kemudian tidak minum dan begitu selanjutnya.

Ada juga cara yang lain dengan mengkonsumsi apel setiap hari dan setiap waktu. Jika terasa mulas dan lainnya maka seharusnya di hentikan.